《一分钟说中医》第165期 | 二十四节气——小寒与养生
二十四节气——小寒与养生
二十四节气中的小寒与大寒，和夏天的小暑与大暑，都是表达气温变化的节气。小寒的时候，地面的温度已经消失殆尽了，所以它是全年最冷的时期。
小寒有三候：“一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始鸲”。雁北乡指的是冬至以后天气逐渐转暖，大雁开始准备向北飞行；鹊始巢是指的感受到阳气开始逐渐上升，喜鹊开始筑巢；雉始鸲指的是野鸡、飞鸟之类的动物开始互相的雌雄共鸣。
小寒正值三九天，天寒地冻，寒气特别盛。寒气盛，寒主收引凝滞，血脉不畅通，所以稍微动一动，有助于血脉的循行。常言道：“冬天动一动，少生病一场；冬天懒一懒，多喝药一碗。”这个时候我们就要增添衣物，注意防寒保暖，随着气温的逐渐降低，密切关系天气变化，以免受寒感冒。
小寒这个节气除了动一动，泡脚也是一个不错的选择。它可以利用水的温度增加血液循环，除了解决我们的疲劳以外，也可以感到身体的温暖和舒适。
小寒时节，除了日常保暖和运动，一些家庭还会选择熬制膏药，以备冬季的滋补和治疗疾病，民间有三九补一冬，来年无病痛的说法。
因此在小寒时节，人们会通过各种方式进补，比如说炖羊肉、煲乳鸽、煲鸡汤。一些温性的食材还可以搭配一些比如说元肉、板栗、百合、莲子、山药、大枣等偏滋补和温热的食材。
在这个天寒地冻，又不失温馨与希望的节气里面，我们要遵守大自然的规律，用心感受大自然的节奏和每一个细微的变化，以温暖的身心迎接新春的到来。
编者按：
《望梅·小寒时节》载：“小寒时节，正同云暮惨，劲风朝烈。信早梅、偏占阳和，向日暖临溪，一枝先发。”
洪蕾
重庆中医药学院教授
全国首届百名中医药科学普及金话筒奖获得者
国家中医药管理局中医药文化科普巡讲专家
重庆中医药行业协会中医药文化专委会主任委员
重庆中医药学会养生康复专委会主任委员
擅长：
编辑|任彬霞
校对|刘青艳
审核|刘秋梅
急诊|51533120
地址|巫溪县宁河街道滨河南路392号前进桥（新院）
巫溪县宁河街道广场街39号老城操坝（老院）
官网|wxxzyy.com.cn
游客
